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café da manhã
Tostex de pão integral com 2 fatias de queijo mussarela light, 2 fatias de peito de peru e tomate + 1 xíc. de leite desnatado batido com goiaba
Substituição: Pão francês com 2 fatias de queijo minas + 1 iogurte com polpa de fruta Lanche
1 copo de suco de abacaxi, couve, hortelã e manga
Substituição: salada de fruta com 1 col. (sopa) de geleia dietalmoço
1 filé de frango recheado com ricota e espinafre + purê de mandioquinha com cenoura + jardineira de legumes refogada com azeite
Substituição: 2 hambúrgueres de peru com tomate e parmesão + 1 batata assada com casca + vegetais grelhadosLanche
Smoothie de banana congelada com morango e sorvete de creme light
Substituição: Vitamina de mamão com leite e bananajantar
Beirute de rosbife com maionese, tomate, alface, mostarda
Substituição: Penne (1 xícara) com carne moída e molho de tomate + salada verde com cenoura e palmito
Não somos esse tipo de garota..... Somos amigas, somos patinadoras e moramos em Curitiba. Adoramos músicas, maquiagem, moda, filmes, patinação artística (claro!!!) e muito mais. Nesse blog vamos mostrar um pouco de tudo e descobrir muito mais.
terça-feira, 20 de dezembro de 2011
Fique em forma sem sacrifício! Dia 1
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